开学季，如何让孩子们吃的更健康，更营养丰富。现在很多小学生，体重超标，很多原因是营养搭配不均衡。所以当妈妈的在家制作晚餐的时候，更要注重营养的搭配和健康。

必须在吃上让孩子补充好营养，蛋白质，维生素，食物中要富含钙质等营养元素。所以在营养方面必须全面

这道海鲜意大利面，里面有番茄，番茄富含丰富的。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

混合海鲜里面有，鱿鱼，虾，扇贝，青口，这些都富含丰富的钙质。对孩子们很有好处。只有吃的好，孩子们身体好，才能学习好。

早餐的搭配要注重水果，鸡蛋，牛奶，碳水，坚果，这些都要兼顾到，孩子们才能吃的更好更有营养。现在孩子们一般早餐和晚餐都是在家里吃，所以妈妈们可以在早餐和午餐种更下一些功夫。

每天搭配不同的水果。秋季适合吃的水果有苹果，石榴，橘子，梨。尽量选择应季的水果才能做到全面丰富的营养。

肉类不可少，比如排骨，牛肉。这些都是富含丰富的氨基酸，孩子们要荤素搭配。菌菇类的现在这个季节可以选择松茸，平谷，蟹味菇等等。

松口蘑是一种名贵的野生食用菌此菌，在日本被视为菇中之珍品，有很高的营养价值和特殊的药用效果。具有强身、易畅健胃、止痛、理气化痰、驱虫等作用。据分析，鲜松口蘑中含有17%的粗蛋白，8.7%的纯蛋白，5%的粗脂肪，8.6%的粗纤维，7.1%的灰粉；干松口蘑子实体中蛋白质含量为11.0%，粗脂肪为4.4%，粗纤维为6.28%，碳水化合物为56.28%，灰分为9.47%。（以上信息来源于网络）

水果也要丰富品种。现在的孩子们很幸福，可以吃到很多新鲜的食材。但是我那天看新闻，城市里的孩子们可以吃到很多食材，但是在偏远的乡村还是有贫穷上不起学，吃不饱饭的孩子们。

在城市里的孩子们，家长可以细心照顾，孩子们不用为吃不上饭，上不了学而担心，可以安心的读书。

而在很多偏远的乡村，很多孩子因为上不起大学而烦恼。前一阵子看到“习酒·我的大学”大型主题公益奖学活动，就颇为动容。

“习酒·我的大学”逐梦奖学金全国启动仪式现场

贵州省政协副主席罗宁，贵州省社会科学院院长张学立，共青团贵州省委二级巡视员邓守成，遵义市人大常委会副主任、中共习水县委书记常文松，贵州省青少年发展服务中心主任余跃，贵州省社会科学院马克思主义研究所所长郭丽，共青团遵义市委书记牛伟，茅台集团党委委员、副总经理万波，茅台集团总经理助理，习酒公司党委书记、董事长钟方达等领导，以及共青团习水县委、习酒公司党政领导班子、各相关部门负责人，爱心使者代表、历年获奖学子代表、媒体代表出席启动仪式，共同见证“习酒·我的大学”逐梦奖学金活动全新起航。

习酒播下希望的种子学子筑起希望的梦想

青年兴则国兴，青年强则国强。“习酒·我的大学”成立的初心，即为帮助优秀困难学子圆梦大学。这个梦想，不仅仅是每个学子的大学梦，也是他们背后家庭的期望，更是民族的希望、国家的未来。习酒在十六年前播下一粒名叫“希望”的种子，如今已成长为近两万株“参天大树”，他们是家之柱、国之梁。

十六年来，“习酒·我的大学”的公益脚步丈量的范围越来越广、受奖励的人数越来越多、影响力越来越深远，值得每一位习酒人骄傲；今天，“习酒·我的大学”公益脚步回到家的起点，从家迈向新征程，意义非凡。钟方达谈道，启动“习酒·我的大学”逐梦奖学金项目，延续16年的公益使命，是习酒君子温度的体现，源自习酒对责任的坚守；而习酒从原料准备到高质量产品出厂的时间是五年，5年，是君子高度的体现，源自习酒对品质的信仰。未来，习酒将一如既往地在履行社会责任的道路上不懈努力，不仅助力更多优秀学子逐梦新时代，还要以更高效率、更高质量、更高标准回馈社会，以实际行动为国家经济社会发展作出更大贡献。

君子达则兼济天下。正是习酒对品质的信仰，坚持纯粮固态发酵，恪守传统酿造工艺，产出高品质好酒，在“十三五”期间实现了跨越式发展，迅速成长为百亿级酒企，这增添了习酒对责任坚守的底气，铸就了习酒的君子高度与君子温度。

习酒护航学子逐梦展现国企责任担当

不以山海为远，心连千里共好。“习酒·我的大学”只是习酒公益的一部分，作为一家有担当的国有企业，习酒始终秉承“君子博爱，兼济天下”的公益理念，坚持从善而行，积极感恩回馈社会。

“习酒·我的大学”逐梦奖学金启动

初心不改十六载，豪情满怀谱新章。随着罗宁、张学立、邓守成、常文松、万波、钟方达将寓意希望的金沙注入启动台，“习酒·我的大学”逐梦奖学金活动正式启动，将再次与广大学子携手共进，开启新一程的逐梦之旅。

士必从微而至著，功必积小以至大。自年启动以来，在贵州省委、省政府的关心下，在合作伙伴和社会各界人士的鼎力支持下，“习酒·我的大学”已连续实施十六年。十六年来，“习酒·我的大学”除了设立逐梦奖学金，还相继开展了“创业起跑线”“励志奖学金”“希望童园”以及大学生暑期专项社会实践、乡村振兴项目等延伸公益活动，实施规模不断扩大，载体不断丰富。目前，“习酒·我的大学”已成为国内开展时间长、资金量大、资助人数多的公益品牌，公益足迹遍布贵州、云南、四川、重庆、山东、河南、海南等全国26个省（市、区），累计出资1.2亿余元，助力近2万名学子圆梦大学、逐梦未来。